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秋季补水≠猛灌水（ 这几种“）喝水法”正在悄悄伤身体喝错了反而增加身体负担
皮肤干痒脱屑该怎么护理？
秋天最该补的是“津液”
很多人以为，渴了就喝水，喝越多越好。但中医讲，秋天的主气是燥，燥邪最容易耗伤人体的津液。津液，可以理解为身体正常运转所必需的水液，分布在皮肤、呼吸道、脏腑各个地方。
立秋以后，受秋燥影响，体内津液容易被耗损，自然就会出现口干咽干、皮肤干、大便干这些表现。如果喝水方式不对，不但补不进津液，反而会刺激脾胃，增加身体负担。
专家提醒，喝白开水有4个常见误区，快来看看你中了几个：
猛灌水：一次猛喝一大瓶水会增加身体负担。正确做法是每次喝150~200毫升(一小杯)，隔一到两个小时喝一次。
喝冰水、凉水：入秋后脾胃偏弱，再喝冰水、凉水容易腹泻腹痛。建议饮用35℃~40℃的温水。
渴了才喝：感觉到口渴时，身体已经处于轻度缺水状态，因此要养成定时主动饮水的习惯。
没定量：成人每日推荐饮水量为1500～1700 mL，约7～8杯水；高温或出汗较多时，可酌情增加饮水量。
3个喝水的“黄金时间”
喝的时间对了，补水效果才能事半功倍。专家推荐3个关键时段：
晨起空腹喝一杯温水：补充夜间流失的水分，同时唤醒肠道，缓解便秘。
上午10点和下午3点左右：这两个时间段补水，可以很好地维持身体的水分平衡。
睡前1小时可饮用小半杯温水：为夜间睡眠补充少量水分，但不宜饮用过多，避免夜间起夜，影响睡眠质量。
不同人群怎么正确喝水？
老年人：口渴感知力下降，家人要多提醒，尤其晨起那杯温水有助于缓解便秘。
儿童：首选白开水。甜饮料、果汁含糖量高，容易造成龋齿和肥胖。
上班族：咖啡有利尿作用，喝多了反而容易让身体丢失更多水分，建议咖啡、淡茶水、白开水交替喝，不能完全用淡茶水代替白开水。
体力劳动者：出汗多，流失的不只是水还有盐分，可以少量补充淡盐水平衡电解质。
专家最推荐的还是白开水——不含糖、没有添加剂。
如果有时候想换口味，可以试试这3种适合秋季的“养生水”：
梨水：梨是秋季润燥的“明星食材”，清热润肺、生津止渴。
白萝卜水：清热、顺气、化痰，特别适合喉咙不舒服时饮用。
柠檬水：中医认为酸能收敛，柠檬的酸味有收敛肺气、润燥止咳的作用，符合秋季“宜收不宜散”的原则。
秋燥伤肺 皮肤也会“渴”
很多人秋天皮肤紧绷、起皮脱屑、身上干痒，甚至后背忍不住想抓，这是皮肤在发出“缺水信号”。
中医讲“肺主皮毛”，秋燥伤肺，皮肤失去濡养，就会出现：洗完脸紧绷、小腿手臂起白屑、眼周口角小干纹。再不护理，小干纹会变成永久不可逆的皱纹。
秋季想要护理皮肤，建议做好3步：
第1步：温和清洁。进入秋季，皮脂分泌下降，皮肤出油随之减少。洗脸时要避开清洁力过强的洗面奶与香皂，优先选择温和的氨基酸洁面产品；洗澡水不要过热，水温控制在 37℃~38℃，同时切忌使劲搓澡。
第2步：补水+锁水，缺一不可。洗脸后用保湿水补水，立刻涂乳液或面霜锁水。秋天建议把轻薄乳液换成更滋润的保湿霜。洗完澡擦干后3分钟内，趁皮肤还微湿时涂身体乳，吸收效果最好。
第3步：选对护肤成分。像神经酰胺、透明质酸、角鲨烷这几类成分，能够很好地修护皮肤屏障，把水分牢牢锁在皮肤里。
很多人认为补水就是天天敷面膜。其实面膜主要起舒缓镇静、急救修复作用，不能代替水、乳、面霜的补水、锁水效果。天天敷面膜反而会让皮肤屏障变脆弱，增加敏感风险。
饮水提示：少量多次，温水优先，定时主动补水，成人每日1500～1700毫升。
最佳饮水时段：晨起空腹一杯温水，上午10点、下午3点补水，睡前1小时小半杯温水。
分人群饮水要点：老人勤提醒，儿童首选白开水，上班族少咖啡多淡茶，重体力劳动者适当补淡盐水。
润燥替换饮品：梨水、白萝卜水、柠檬水轮换饮用。
护肤要点：温和洁面，及时锁水，优选修护类护肤成分，不要每日敷面膜。
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温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。杏仁直播温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。